فيتامين سي (Vitamin C) أو حمض الأسكوربيك هو فيتامين ذائب في الماء، ويُعتبر من العناصر الأساسية التي يحتاجها الجسم يوميًا لأنه لا يُنتجه بنفسه، لذلك يجب الحصول عليه من الغذاء أو المكملات.
أهم وظائفه وفوائده:
تعزيز المناعة: يساعد الجسم على مقاومة الأمراض ونزلات البرد.
مضاد أكسدة قوي: يحارب الجذور الحرة، مما يقلل من علامات الشيخوخة المبكرة ويحمي الخلايا.
تحفيز إنتاج الكولاجين: مهم لصحة البشرة، مرونتها، وتسريع التئام الجروح.
تحسين امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية، مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
حماية القلب والأوعية الدموية ودعم صحة العظام واللثة.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي:
الحمضيات (برتقال، ليمون، جريب فروت).
الفلفل الأحمر والأخضر.
الفراولة، الكيوي، الأناناس.
الطماطم والبروكلي.
الجرعة اليومية الموصى بها:
البالغون: 75–90 ملغ يوميًا.
يمكن تناول جرعات أعلى كمكمل غذائي، لكن الإفراط قد يسبب مشاكل مثل الإسهال أو اضطراب المعدة.
إذا أردت، أقدر أكتب لك وصف تسويقي احترافي لمنتج سيروم فيتامين سي للبشرة بحيث يكون جذاب للزبائن.